久しぶりの[朝ヨガ]＆[リストラティブヨガ]
⤴⤴⤴
満月前夜の月、、🌙
もうほとんどまん丸に近い
灯油を入れに表に出てみたら
外が明るいくて月が眩しかった
雲一つなキレイな月
明日もいい日になりそう💖
突然ですが
みなさんは
自分の[リラックス]した状態がどんな状態か
ご存知でしょうか？
きっとヨガをされてる方は
ヨガの時間、、って答えてくれると思う、、^_^
今日は久しぶりに
日曜日の朝ヨガクラスを担当しました
朝から体を全方向に動かしていただいた
きつかったですよね～^_^
特に朝は体が起きたばかりで
こわばっています
それに加えて
冬❣寒さや冷えもあったり
今は乾燥もこわばりに拍車をかけています
女性は特に
冬、手足の冷えにも悩まされます
そんなわけで
ゆっくりと丁寧に
大きく体を動かしてあげた方が
体が元気を取り戻すのです(^-^)
体が冷えていたり
こわばっているときは
普段の呼吸も浅くなりがちなので
意識をしっかり呼吸に向けて
大きく体を広げてあげると
気分も軽くなって行動が億劫にならずにすみます(^-^)
朝ヨガからスタートした今日
皆さん、どんな１日だったかなぁ、、(*’▽’)
初めての方もお越しくださって
ありがとうございます。
お聞きしましたら
ご紹介でうちを知ってくださったんですが
ご紹介して下さった方は
ヨガともうちのスタジオともご縁が無い方らしく
旭市内の店舗様だったようなんです
blog読んでいただけてたら何よりですが
ご紹介いただきありがとうございます(._.)
今日初めてのヨガを体験していただいた方は
次のご予約もご連絡いただきました
ご紹介くださったことにできる限り
お応えしていこうと思います
寒い冬の朝
お越しくださり
皆さんありがとうございました(._.)
夜はまたまたわたし。
[リストラティブヨガ]
今シーズン初めてのリストラティブでした❣
いっぱいプロップス使って行います
予定定員５名様のところ
今夜のリストラは６名様
心苦しくもキャンセル待ちの方もいらして
ごめんなさい
昨日２月のスケジュールのご案内をさせてもらったんですが、
もうすでに2/9に予定している
[リストラティブヨガ]クラスは
キャンセル待ちの受付に入っています
嬉しいやら心苦しいやら
定員５名様なので
ほんと、ご迷惑をおかけしてます
２時間のクラスにしているのも
５名様にさせてもらってるのも
いずれにしても
指導するうえでのこだわりでして、、
今夜は
６名のうち２名様がリストラ常連さん(^-^)
他４名様がヨガ経験者でリストラティブヨガが初体験という方々✨
６名全員、
ヨガをすでに日常の一部にされてらっしゃる方々。
理解を深めようと楽しみに変えてくだっさってる方々。
なので、今夜の[リストラティブヨガ]では
本質に
ちょこっと触れさせてもらいました(^-^)
究極の
【癒しのヨーガ】
寝ちゃってもいいんです(笑)
そういう使い方でも全然いいんです(笑)
寝てもいいって言っておいて
なんなんですが
とっても深いヨガなんです(^-^)
《自然治癒》ヨガ
そういってもいいかも
体を休ませる❣
体をいたわる❣
体を大事に❣
無理は禁物❣
聞きなれているこの言葉たちも
どうなんでしょう、、
労うための合言葉や社交辞令的な会話として使われてはいないのかなって
いったいどれくらいの人が
自分の体をどうしたら休ませられるか
いたわることができるか
大事にするということがどういうことなのか
無理をしないようにってどこまでなのか
こたえられるのかなぁ、、
グーグルで検索すれば知識は得られるけど
それを自分にそのまま
当てはめてしまってはいないかな～
それでは
ずいぶんの矛盾になります
冒頭の
[リラックス]の感覚と同じように
自分の体についての説明が
自分でできるようになるのがヨガの練習
～体と心は繋がっている～
ヨガじゃなくても今は当たり前に浸透している理論
だとすれば
心や脳についても同じことがいえるでしょう
リストラティブは
楽な姿勢で目を閉じて
体をリラックスさせて瞑想するように
心を落ち着かせていくため
脳の疲労回復にも効果があります
そうなんです
こうして一つ一つ違う意識で
自分の体や思考、心のことに
質問してみると
案外こたえられる人は少ないかもなんです
実際
わたしもヨガをはじめたころに
よく講師に問われたけど
わからなかった
健康診断の数値に一喜一憂しながら
自分の体の状態に
〇や✖をつけるのは
あまりにも他力すぎるし
大雑把で無責任だと思う
毎日がんばってくれてるカラダだもん✨
もっともっとちゃんと知ってあげようとしないとね❣
リストラは
そういった意味でも
体や心への理解が
深まっていくといえるでしょう
そもそも
ヨガは自分の心身を知っていくという意識が求められます
反響を感じましたので
２月のリストラティブヨガクラスは
一コマ増やします
ご都合よろしい方は
ぜひ、眠りにきてください(^-^)
今日のすべてに感謝いたします
千葉由美子
