庭🌳yoga生活
最初は病院思い出して具合が悪くなるんじゃないかって嫌悪感あったけど
今は安心の一つになったよ☺
それにしても３分計は長く感じちゃう(≧◇≦)
今日も元気だーーーヽ(^o^)丿
もーー、こんなときの太陽はありがた～い(´▽｀*)
小春日和♪
合掌🙏
地面があったかーい。今日はほぼ庭(笑)
風がからんできて、変顔に(笑)
またまた風のいたずら(笑)
おもしろ(^-^)
こうなったら、テントでも張っちゃおっかなぁ～★
いけない、テントも無ければ
アウトドアでもなかったわ(笑)
いや、もしかしてもしかして、案外はまっちゃったり(笑)
★サントーシャ★（知足）
自分の軸に穏やかにとどまり続け、心開き、今あるものに感謝。
いつのときも不足はありません。
カラダは今、動かしやすいでしょうか？
今の顔、ゆるやかかな？
こわばり具合はいかがでしょうか？
カラダ、重いですか？軽いですか？
手足の温度は？冷たい？あたたかい？
目、パッチリ開いてますでしょうか？
皮膚の質はいかがでしょう？
爪の色は？
髪の質は？
腰の自由度はいかがでしょうか？
今の気分はどんな感じでしょうか？
今、頭の中を一番占めてるものはなんでしょうか？
瞼を閉じてゆーーっくり呼吸して
（吐く呼吸を意識して同時にカラダの力をフワリと抜きながらね）
ひと～つひと～つ丁寧に丁寧に自分に訪ねてみてね。
無になるとか
静かになろうとか
答えをみつけようとか
ずっと穏やかにとどまり続けようとか
思わなくて大丈夫(^-^)
ただただ、素直に心に聞いてあげて
今の心が感じていることを知るだけ。
ち～ゃんとちゃんと、丁寧にしっかり
今の自分の体と心の状態を知ってキャッチしてあげないと
妄想好きな私たちは今必要のないことまで
神経や脳を使って緊張や不安で
殻に閉じこもってしまい、気持ちの切り替えがしづらくなる。
自分にとって今、一番大事なことは
今、この事情だとそれぞれの立場で違いますね。
自分の心の不安や緊張をどれだけ自分で
解消できるか、問われるときだと思います。
もともと創造主の私たち人間は
どうにでもどんなときでも自分をＨａｐｐｙにもっていけるんです(^-^)
本当に今そう実感してます。
１日１回
心の緊張に気づいてあげる時間をもつことで
心が負担から解放されます。
こうして丁寧に今の自分の心にふれてあげると
落ち着きが戻ってきます。
こんなときははじめは５分くらいでいいから
できれば毎日静かな空間でやってみてね。
自分を見失わないために
これまでの暮らし方を見直す機会にしませんか？
メリハリある日常を心がけましょう(^-^)
手洗い・うがい・検温。
やることしっかりやっていきましょうね♪
カラダ、心、守っていきましょうね(^-^)
※今日4/3、
インスタストーリーに動画を投稿したので
よかったらのぞいてみてねッ❤
今日のすべてに感謝致します
千葉由美子。
