【40代50代60代】気づいてますか？実は胸・腹がけっこう硬いって！柔軟性を高めるパワーヨガ

___柔軟性を高めるパワーヨガ__

今月からスタートしたクラスです。

今日のテーマは

＼胸部・腹部の柔軟性／

後屈(反る)ポーズの代表、【ラクダのポーズ】をゴールとして、このポーズに必要な柔軟性や筋力アップをしながら皆さんに練習していただきました♪

写真は、イメージしていただこうと思い今夜レッスン後に撮りました♪

ヨガブロックで補助しながらの状態から、完成形の写真です。

体を反らせる動作って、苦手な方多いですよねぇ〜

今日もクラスの冒頭に、テーマ“後屈(反る)”をお伝えしたところ、やばって空気が流れました(笑)

気持ちよーーくわかります^ ^

キツイし、痛いし、苦しいし、見てるだけで、気持ち良さのかけらも見受けられませんもんねっ！

日常生活の中で、体を反らせる動作ってほとんどありませんものね。

わたしもヨガを習い始めた頃、腕が後ろに回すことすらできませんでした)^o^(

弱点をちょっとずつちょっとずつ克服してったら、ある時“ラクダのポーズ”がスーッとやってきてくれました❤︎

とーーっても気持ち良かったです(´∀｀)

お腹から胸にかけてが、しっかり広がるので、内側に入りがちな姿勢をニュートラルな状態に戻します。

胸・腹の柔軟性が、しっかり高まるヨガのポーズ。

また、腹筋と腹部周辺のインナーマッスル・背筋もしっかり鍛えられます。

胸が開かれて、呼吸が深まったり、胸周辺の交感神経が刺激されることで、気持ちが前向きになったり、脳も活性します(๑･̑◡･̑๑)

ねこ背・巻き肩・反り腰の改善。

肩こり・腰痛予防にもかなり効果が期待できる“ラクダのポーズ”です♪

\\痩せやすい身体づくり//も後屈(反る)にあり！って言ってもいいと私は思っています。

ヨガのポーズの中でも、難易度の高いポーズですが、身体のバランスを良くするために、胸やお腹の柔軟性は、避けられません。

歯の矯正と同じように、時間をかけて取り組む価値があるポーズだと思っています♪

主にパワーヨガで取り入れています♪

わたしたちの体って、さまざまなパーツから成り立っています。

自分に集中していただけるよう心がけていますので、普段気づかなかったあれこれに気づいていきます^_−☆

良いところも嫌なところも。

そうして、自分を受け入れられるようになると、「こうしたい！」「あしたい！」って思考が前向きになって自分にどんどん興味が出てくるので、他人と比較にエネルギーや時間を使うことが減ってきて、体と心の緊張感から解放されます。

ポーズって、人それぞれを解放してくれる手段。そう思います。

ねこ背、巻き肩、今のうちに改善していきましょう♪

お待ちしてます❤︎